如果忘记了Windows 7的密码，可以尝试以下几种方法来重置或找回你的密码：

1. 通用密码重置盘：如果你有一张Windows 7的密码重置盘，可以通过它轻松地重置密码。在登录界面，点击“重置密码”并按照提示操作即可。

2. 使用PE工具箱：可以制作一个PE工具箱，在PE环境下修改密码。这种方法需要一定的计算机知识，并且可能会涉及到一些高级操作。具体步骤可能包括下载PE工具箱、将其制成启动U盘、将电脑设置为U盘启动并清除密码等。但是请注意，不同电脑的品牌和型号可能有不同的操作方式，如果操作不当可能导致电脑损坏或其他严重后果。建议在进行此操作之前仔细阅读相关教程或寻求专业人士的帮助。

3. 带命令提示符的安全模式：可以尝试重启电脑并进入带命令提示符的安全模式。在命令提示符中输入命令并修改本地账户的密码。具体步骤包括重启电脑并进入安全模式，通过命令提示符输入“net user”命令并修改密码等。但是这种方法可能需要管理员权限才能执行这些操作。

4. 重装系统：如果以上方法都无法解决问题，并且没有有效的备份，那么可能需要考虑重装系统来解决问题。这将清空所有的个人文件，因此在执行此操作之前，请务必备份重要的数据。在安装系统时可以选择跳过密码设置步骤来避免再次输入密码。

以上方法仅供参考，请根据自己的实际情况选择合适的方法进行操作。在进行任何操作之前，请确保了解操作的后果和风险，并谨慎操作以避免数据丢失或电脑损坏等问题。如果不确定如何操作，建议寻求专业人士的帮助。