如果忘记了QQ密码，可以尝试以下方法来找回：

1. 验证密保找回密码（绑定手机号或设置密保问题）：可以尝试通过密保找回密码。如果绑定了手机号，可以通过手机验证来找回密码；如果设置了密保问题，可以回答密保问题来找回密码。具体操作是在QQ登录页面选择找回密码选项，然后根据提示操作即可。

2. 账号申诉找回密码：如果无法验证密保找回密码，可以选择账号申诉找回密码。按照提交申诉表的步骤操作，提供尽可能多的信息以便审核员确认你的身份。一般情况下，申诉会在提交后的第三天得到回复。审核通过后，可以重置密码并解绑手机号和修改密保信息。在填写资料时尽量提供准确的历史密码等信息有助于审核员确认身份并快速找回密码。具体操作是在QQ登录页面选择找回密码选项中的账号申诉进行找回。同时也可以通过关注腾讯客服微信公众号，点击找回账号和密码进行账号申诉。如果填写资料时存在困难或错误，可以查看页面的帮助信息或重新填写。审核通过后会有系统邮件通知您处理情况并进行相应操作即可重置密码找回账号信息。账号申诉和修改绑定的邮箱的步骤中可以通过好友协助或者自行填写资料来找回密码。如果申诉不成功可以再次发起申诉或者联系客服协助解决问题。

请注意，以上方法仅供参考，具体操作可能会因个人情况和QQ版本而异。为了账户安全，应尽量避免将密码等重要信息告诉他人。如遇到困难或操作问题，可咨询腾讯客服获取帮助。同时也要注意保护个人信息和账户安全，不要轻易泄露个人信息和密码等重要信息。